Die Sonne auf deiner Haut fühlt sich wunderbar an, aber es ist wirklich wichtig, deine Haut richtig zu schützen, um Verbrennungen zu vermeiden. Die Sonne ist eine der Hauptursachen für die Hautalterung. Deshalb ist es wichtig, dass du dich nicht nur vor Sonnenbrand (UVB), sondern auch vor Hautalterung und dem Risiko von Hautkrebs (UVA) schützt. Möchtest du mehr darüber erfahren, wie Sonnenschutz funktioniert? Oder den Unterschied zwischen chemischen und natürlichen/mineralischen/physikalischen Filtern? Dann lies diesen Blog.
Wie schnell kannst du verbrennen?
Wie schnell deine Haut verbrennen kann, hängt von zwei Dingen ab:
- Deinem Hauttyp - siehe unten
- Sonnenintensität - zu finden in Apps wie „Wetter“ auf dem iPhone (Skala 1-10)
Hauttyp 1 (67 Minuten/Sonnenstärke)
Menschen mit Hauttyp 1 verbrennen sehr schnell und werden nicht braun. Sie haben eine sehr helle Haut, oft viele Sommersprossen, rotes oder hellblondes Haar und blaue Augen.
Hauttyp 2 (100 Minuten/Sonnenintensität)
Wenn du diesen Hauttyp hast, wirst du langsam braun. Körperliche Merkmale sind: helle Haut, blondes Haar und graue, grüne oder hellbraune Augen. Deine Haut wird langsam braun und du verbrennst recht schnell.
Hauttyp 3 (200 Minuten/Sonnenintensität)
Dunkelblonde bis braune Haare und (dunkel-)braune Augen? Dann hast du Hauttyp 3. Deine Haut ist wahrscheinlich (leicht) getönt und du wirst leichter braun und verbrennst weniger schnell.
Hauttyp 4 (300 Minuten/Sonnenintensität)
Du hast eine dunkel getönte Haut, dunkles Haar und dunkelbraune Augen. Deine Haut wird schnell braun und du verbrennst selten, wenn überhaupt.
Dann verwende die folgende Berechnung:
Hinter den Hauttypen steht eine Anzahl von Minuten. Teile diese durch die jeweilige Sonnenstärke und schon kennst du die maximale (theoretische!) Zeit, die du in der Sonne bleiben kannst, ohne zu verbrennen. Rechne mal nach, es wird kürzer sein, als du denkst! Denn normalerweise merkst du es erst, wenn es schon zu spät ist.
10 Tipps für vernünftiges Bräunen
1. Vernünftiger Sonnenbrand
Wenn du unbedeckt bist und dich länger in der Sonne aufhältst, ist es wichtig, ausreichend Sonnenschutz aufzutragen, z. B. den LSF30 von Food for Skin. Wenn du dich nur sparsam einschmierst, hast du nicht genug Schutz. Wie lange wirkt Sonnenschutzmittel? Der LSF gibt den Faktor des Sonnenschutzmittels an und damit auch, wie oft du dich eincremen solltest. Willst du mehr darüber wissen, was der LSF eigentlich ist und wie er funktioniert? Hier kannst du es nachlesen.
2. Meide die Sonne
Meide die Sonne zwischen Mittag und 15 Uhr vollständig. Dann ist die Sonne am stärksten.
3. Sonnenschirm, Schatten, Kleidung
Food for Skin empfiehlt eigentlich, die Sonne immer unter einem Sonnenschirm oder im Schatten zu genießen. Dann erreichen immer noch 50 % der UV-Strahlen deine Haut und du bekommst die schöne goldene Bräune, ohne zu verbrennen oder deine Haut zu schädigen. Trage also auch im Schatten genauso viel auf! Denke auch an eine Mütze und bedeckende Kleidung, wenn du in die Sonne gehst.
4. Haltbarkeitsdauer der Sonnencreme
Achte auf der Verpackung darauf, wie lange deine Sonnencreme und damit der Faktor nach dem Öffnen noch gut ist. Der Faktor nimmt ab, wenn er mit Sauerstoff in Berührung gekommen ist. Im Fall von Food for Skin LSF30 sind es 12 Monate. Wähle deine Creme also mit Bedacht, denn der Faktor nimmt nach 12 Monaten wirklich ab.
5. Vor und nach dem Schwimmen auftragen
UV-Strahlen dringen im Wasser bis zu einer Tiefe von etwa 30 cm ein. Deshalb solltest du dich immer vor und nach dem Schwimmen eincremen. Nach dem Schwimmen ist es auch sehr wichtig (auch wenn wasserabweisend draufsteht), denn du wirst deinen Sonnenschutz schnell mit dem Handtuch entfernen. Auch hinter Glas (Auto, Fenster) kann die UV-Strahlung zur Hautalterung führen. 50% können durch Glas dringen, also schütze dich auch hinter Glas.
6. Wie lange sollte der Sonnenschutz aufgetragen werden?
Ein synthetischer Filter sollte wirklich 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufgetragen werden, denn er wirkt erst, nachdem er in die Haut eingezogen ist. Ein physikalischer/mineralischer Filter (wie Food for Skin) legt eine reflektierende Schicht auf die Haut und wirkt sofort. Tipps, wie du guten, natürlichen Sonnenschutz mit einem mineralischen Filter erkennst? Lies diesen Blog.
7. Vorsicht mit Peelings
Hüte dich davor, abgestorbene Hautzellen durch Peelings mit Fruchtsäuren, BHA, AHA oder Glykol zu entfernen. Das liegt daran, dass diese abgestorbenen Hautzellen als natürliche Schutzschicht gegen UV-Strahlung wirken. Deine Haut sieht nach dem Peeling aus wie Babyhaut, und genau das ist das Problem: Die rosafarbene neue Haut ist sehr anfällig für UV-Strahlung und beschleunigt Hyperpigmentierung und Altersflecken. Im Sommer solltest du das Peeling auf zweimal pro Woche beschränken und es abends machen. Verwende ein mildes Peeling , um die Hautbarriere nicht zu sehr zu beschädigen.
8. Pflege der sonnengetrockneten Haut
Pflege die Haut nach dem Sonnenbad, indem du einige Dinge nicht tust. Verwende keine scharfen Make-up-Reiniger, keine austrocknenden Seifen in der Dusche und keine Peelings. Was du tun solltest: Pflege deine Haut mit supermilden Produkten, die den Feuchtigkeitshaushalt der Haut erhalten, wie das Cucumber Serum von Food for Skin oder ein parfümfreies Körperöl.
9. Schwangerschaftsmaske
Während der Schwangerschaft und bei der Einnahme von Medikamenten solltest du besonders vorsichtig sein. Es besteht das Risiko einer Hyperpigmentierung(Schwangerschaftsmaske, Altersflecken). Auch die Antibabypille kann dies verursachen. Lies dir den Beipackzettel genau durch.
10. Kein Parfüm in der Sonne
Verwende kein Parfüm, wenn du in die Sonne gehst, da es Pigmentierungen verursachen kann. Einige Parfüms sind speziell für die Verwendung in der Sonne geeignet, aber sieh dich genau um.
